4 Kesalahan Saat Tidur Yang Justru Membuat Badan Cepat Gemuk

/, Pelangsing/4 Kesalahan Saat Tidur Yang Justru Membuat Badan Cepat Gemuk

4 Kesalahan Saat Tidur Yang Justru Membuat Badan Cepat Gemuk

kualitas tidur baik untuk hidup sehat

4 KESALAHAN SAAT TIDUR YANG MEMBUAT BADAN CEPAT GEMUK

Bisa dipastikan bahwa hampir setiap orang tidak ingin memiliki berat badan berlebih atau biasa disebut dengan kegemukan. Sebenarnya banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan. Bila sekiranya Anda hanya melakukan program untuk menurunkan berat badan saja, sesungguhnya itu kuranglah efektif bila tidak disertai dengan cara mencegah berat badan bertambah.

Untuk mencegah agar tidak terjadi berat badan yang berlebih, maka penting bagi kita untuk mengetahui apa saja yang membuat tubuh kita menjadi bertambah gemuk. Akibat meremehkan masalah kualitas tidur mereka, sebenarnya mereka tidak menyadari bahwa akan membuat diri mereka sendiri menjadi lebih gemuk.

Tahukah kamu tidur ternyata juga berperan dalam memberikan pertambahan terhadap berat badan?
Beberapa hal dibawah ini merupakan kesalahan-kesalahan yang berkaitan dengan waktu tidur, dimana kesalahan ini justru dapat membuat anda bertambah lebih gemuk.

1. Kualitas tidur yang rendah

Sekalipun Anda mempunyai kebiasaan tidur tepat waktu, namun bila anda sering terganggu dan terbangun di saat malam hari dan saat tidur siang, artinya anda memiliki kualitas tidur yang tidak baik / kurang baik. Dan faktanya orang yang memiliki kualitas tidur yang buruk dapat membuat mereka menjadi cepat gemuk pula. Kualitas tidur buruk ini bisa disebabkan beberapa hal seperti kecemasan, stres, dan yang lainnya. Ada beberapa hal agar dapat memiliki tidur yang lebih berkualitas, diantaranya cobalah untuk merasa lebih rileks sebelum Anda tidur. Disarankan untuk mematikan segala benda-benda berbau elektronik, atau anda juga bisa melakukan meditasi singkat sebelum tidur.

2. Tidur tidak menjadi prioritas

Saat ini, banyak sekali orang-orang yang meremehkan waktu tidur mereka dan lebih memilih melakukan kegiatan lain daripada tidur. Padahal, dengan kurang tidur ternyata juga bisa membuat orang menjadi lebih cepat gemuk. Sebuah penelitian bahkan menunjukan bahwa ternyata orang yang kurang tidur memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan berkalori dibandingkan dengan orang memiliki waktu tidur cukup. Bila Anda terbiasa kurang tidur, Anda akan rentan terbiasa mengonsumsi lebih banyak kalori yang membuat tubuh menjadi cepat gemuk.

3. Kebiasaan bangun terlalu siang

Bila Anda termasuk orang yang memiliki kebiasaan bangun siang, maka sebaiknya seegera rubah kebiasaan buruk tersebut. Biasakan diri Anda untuk bangun di pagi hari dan melakukan olahraga yang ringan agar Anda tidak merasa mengantuk. Anda juga bisa memulai dengan membiasakan untuk tidur lebih awal (tidak bergadang).

4. Tak bisa tidur sebelum ngemil

Salah satu kebiasaan buruk adalah mengemil dimalam hari. Banyak orang yang memiliki kebiasaan untuk ngemil sebelum tidur dan mereka menjadi tidak bisa tidur apabila belum makan makanan ringan. Hal ini akan membuat Anda cepat gemuk serta menyebabkan hidup yang tak sehat karena kalori yang dikonsumsi setiap hari menjadi berlebihan.

Itulah beberapa kesalahan yang sering terjadi dan dialami oleh kebanyakan orang. Apabila Anda termasuk kedalam seseorang yang sering melakukan kesalahan di atas, segeralah kurangi saat ini juga. Berusahalah untuk selalu memperhatikan kualitas dan waktu tidur Anda, bangun lebih pagi untuk berolahraga serta jangan ngemil sebelum tidur.

Semoga bermanfaat

Like & Share ^_^

cara melangsingkan badan secara alami
By | 2018-01-20T03:44:37+00:00 November 23rd, 2017|cara melangsingkan tubuh, Pelangsing|0 Comments

Leave A Comment