Cara Sederhana Untuk Dilakukan Dalam Menambah Tinggi Badan

/, Peninggi Badan/Cara Sederhana Untuk Dilakukan Dalam Menambah Tinggi Badan

Cara Sederhana Untuk Dilakukan Dalam Menambah Tinggi Badan

Inilah Beberapa Cara Yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Menambahkan Tinggi Badan:

 

Waktu Tidur Yang Cukup
Jangan tidur larut malam atau begadang. Selain bisa membuat mengantuk di esok harinya, tidur terlalu malam dan kurang dari 9 jam (untuk usia remaja dibawah 19 tahun) bisa memperlambat pertumbuhan. Mengapa? Karena pada saat tidur, tubuh secara akan memproduksi hormon pertumbuhan atau biasa disebut HGH. Sangat disarankan untuk tidur lebih awal agar mendapatkan waktu tidur yang cukup yaitu 9 hingga 10 jam.

Rutinkan Berolahraga
Selain bermanfaat untuk membuat tubuh sehat dan bugar, dengan rutin melakukan olahraga ternyata sangat ampuh dalam membantu untuk menambah tinggi badan. Rutinlah melakukan olahraga yang bisa menambah tinggi badanmu seperti olahraga lari, skipping (lompat tali), bersepeda, basket, voli atau sepak bola.

Mengonsumsi Makanan Sehat
Walau berolahraga dan tidur dengan rutin tetapi bisa jadi percuma jika makanan yang dikonsumsi tidaklah sehat. Berhentilah mengosumsi makanan yang tidak sehat contohnya seperti cake (kue-kue) yang terlalu manis, soda, alkohol dan makanan siap saji lainnya. Biasakan mengonsumsi makanan sehat yang kaya kalsium dan vitamin D serta makanan yang baik untuk pertumbuhan tulang seperti bayam, susu, kubis, jamur, ikan dan brokoli. Selain nutrisi kalsium dan vitamin D, konsumsilah juga makanan yang mengandung protein tanpa lemak seperti daging sapi, ayam, ikan serta makanan yang kaya dengan zinc seperti labu, kacang-kacangan atau kepiting.

Hindari kebiasaan yang bisa memperlambat pertumbuhan tinggi badan
Contohnya seperti merokok, beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa anak-anak yang merokok baik aktif maupun pasif ternyata memiliki tubuh yang lebih pendek ketimbang mereka yang jarang atau tidak merokok. Selain itu, penggunaan obat atau suplemen yang mengandung steroid juga dapat menghambat pertumbuhan. Sebuah studi menunjukkan bahwa penggunaan inhalasi yang terdapat kandungan steroid pada anak-anak selama satu tahun dapat menghambat pertumbuhan badan mereka.
Tapi b‎ila seandainya harus menggunakan obat yang mengandung kandungan itu, pastikan saja dosisnya tidak terlalu tinggi dan sesuai dengan anjuran dokter.
Selain rokok dan steroid, anda juga perlu menghindari kafein. Meski terdapat studi yang menunjukkan bahwa kafein tidak menghambat pertumbuhan, tetapi efek dari kafein bisa membuat susah tidur.

 

Semoga Bermanfaat
LIKE & SHARE

tambah tinggi badan dengan produk tiens
By | 2018-01-18T11:15:39+00:00 January 18th, 2018|cara tambah tinggi, Peninggi Badan|0 Comments

Leave A Comment